Szczegóły wydarzenia:

Sięgnij po asertywność

Poradnia "Przystań" w Rybniku zaprasza!

Kiedy? 15.11.2025
Koszt: 400 zł (w tym: poczęstunek, obiad)
Dlaczego warto?
 • Bo masz prawo mówić „nie” bez poczucia winy.
 • Bo Twoje zdanie ma znaczenie – naucz się je wyrażać z szacunkiem i pewnością.
 • Bo asertywność to nie agresja – to sztuka komunikacji z klasą.
 • Bo chcesz przestać się zgadzać na wszystko kosztem siebie.

Dzięki uczestnictwu zdobędziesz:
    • Większą pewność siebie w relacjach prywatnych i zawodowych.
    • Umiejętność stawiania granic bez konfliktów.
    • Lepsze samopoczucie i mniej stresu.
    • Praktyczne narzędzia do radzenia sobie z trudnymi rozmowami.
    • Poczucie kontroli nad własnym życiem.

Szczegółowy program warsztatów:

Program warsztatu:
1. Proces komunikacyjny – jak naprawdę się porozumiewamy?
🔹 Kanały komunikacji: werbalna, niewerbalna, emocjonalna
🔹 Błędy komunikacyjne i jak ich unikać
🔹 Słuchanie aktywne jako fundament relacji

2. Potrzeby – czyli co naprawdę stoi za naszymi słowami
🔹 Rozpoznawanie własnych potrzeb i potrzeb innych
🔹 Jak mówić o swoich potrzebach bez lęku i wstydu
🔹 Potrzeby vs. oczekiwania – kluczowa różnica

3. Emocje – wróg czy sprzymierzeniec?
🔹 Jak rozpoznawać i nazywać emocje
🔹 Regulacja emocji w trudnych sytuacjach
🔹 Empatia jako narzędzie komunikacyjne

4. Strategie rozwiązywania konfliktów – bez walki, bez ucieczki
🔹 Źródła konfliktów i ich dynamika
🔹 Style reagowania: uległość, agresja, manipulacja, asertywność
🔹 Model rozmowy w sytuacji konfliktowej

5. Podstawowe narzędzia komunikacyjne – praktyka czyni mistrza
🔹 Komunikaty „ja”
🔹 Parafraza, klaryfikacja, odzwierciedlanie
🔹 Techniki radzenia sobie z krytyką i presją

6. Asertywna odmowa – jak mówić „nie” z szacunkiem
🔹 Odmowa bez poczucia winy
🔹 Ćwiczenia praktyczne: scenki, symulacje
🔹 Granice – jak je stawiać i chronić

Prowadząca:
Monika Witas
Mgr filozofii, terapeuta TSR w trakcie certyfikacji, coach, mediator rodzinny, trener.
Ukończyła Pomoc Psychologiczną Rodzinom i Interwencje Systemowe (studia podyplomowe na SWPS), oraz  Studium Towarzyszenia Małżeństwom w Instytucie św. Rodziny im. Kazimierza Majdańskiego w Warszawie – Łomiankach.
Studiuje w Integralnej Szkole Psychoterapii Gestalt w Krakowie zdobywając przy tym kwalifikacje zawodowe do zawodu Psychoterapeuty Gestalt.

Sprawdź również inne wydarzenia:

kliknij po szczegóły